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Mes chroniques de ces Excellents Livres sur la Santé

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"Trouver un but dans la vie"
Anticancer
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Les gestes quotidiens pour la santé du corps et de l'esprit
Comprendre les Aliments et la Nutrition
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Méthode de Musculation
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110 exercices Sans Matériel
Prenez en Main votre Santé
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à l'école des Intelligences Multiples
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Un Corps Sans Douleur
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Les Maladies Cardiovasculaires Pour les Nuls
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Influence et Manipulation
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Pour comprendre les techniques de persuasion
Manger Crétois
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Vivre jusqu'à 120 ans (pour ceux qui veulent ;) )
Serons-Nous Immortels?
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Vivre jusqu'à 5000 ans, pour ceux qui veulent ;)

nov/10

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Maîtrisez Votre Poids

No comments · Posted by Romain Carpentier in Activité physique et Sport, Alimentation et Nutrition, Suivi Poids

Dans deux précédents articles (Comment calculer son Métabolisme de Base? et Comment calculer sa Dépense Energétique Journalière?), je vous montrais en quoi connaître précisément votre métabolisme est utile pour perdre du poids durablement.

Vous avez un objectif poids, pourquoi ne pas tenir un journal?

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Tenir un journal de bord est une excellente façon de procéder quand vous souhaitez maigrir durablement. Si vous n’avez qu’un cahier et un crayon, ce journal contiendrait :

Votre poids à intervalle régulier (chaque jour, ou une fois tous les 3 jours par exemple),
Vos différentes activités physiques, nature et durée,
Vos aliments, nature et quantité,
Et pourquoi pas votre humeur, vos frustrations et victoires sur vous-même?

Cela permet de garder votre motivation et de suivre votre perte de poids au plus près…

…«Au plus près», en êtes-vous sûr?

En fait, ce cahier papier ne vous donnera rien de plus que ce que vous avez écrit! C’est à vous d’analyser tout cela, de faire vos calculs et de tirer les conclusions pour continuer à maigrir… Bien sûr, peu de gens savent faire ces calculs, et comprendre les résultats pour savoir concrètement quoi changer dans votre hygiène de vie est une autre paire de manche.

En moins de 3min/jour, cet outil gratuit vous aide à maigrir durablement

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J’ai conçu pour vous un outil GRATUIT qui vous permet d’aller BEAUCOUP plus loin :

Dans le calendrier, entrez toutes les informations ci-dessus : poids, vos activités sportives, ce que vous avez mangé (vous pouvez définir des recettes pour aller plus vite), votre niveau d’humeur et un petit commentaire qui, dans un futur proche, peut vous aider à mieux comprendre comment vous fonctionnez, comment est régi votre poids. Ci-dessous un aperçu du calendrier de l’outil GRATUIT Maîtriser Son Poids.

Selon le poids que vous souhaitez atteindre, le logiciel VOUS CALCULE votre « budget calorie ». Ce nombre de kilocalories par jour est calculé spécialement pour vous, et si vous le respectez, vous atteignez à coup sûr votre poids cible. Ce résultat est propre à vous et votre corps car il calcule en interne votre propre métabolisme de base et votre dépense énergétique journalière.

Les courbes d’évolution de votre poids, niveau d’activité physique, de votre humeur, du nombre de kilocalories consommées, de la quantité de fibres ou de sodium en lien avec l’évolution de votre poids… j’en passe…, le logiciel VOUS LES CALCULE en quelques millisecondes. Ci-dessous, le camembert des apports en énergie par les trois catégories principales de nutriments :